嘿嘿~~
今天瑪帛秘書來跟大家介紹新單元「銀髮好放鬆,逗陣來跳舞」❤️😁
這是與Fantastic Old銀髮衝浪手合作的一項企劃,
想與長輩們做運動,更健康😍
做運動有益身體健康,相信大家都有休閒活動的習慣👣👣
但不管是做什麼運動,「暖身」是絕對少不了的!✨✨✨✨✨✨
可以說是預防運動傷害的第一步呀!!~~
瑪帛秘書在這邊提醒大家運動前一定要記得先暖身呦^ ^!
⌚️時間:10~15分鐘(視天氣狀況)
💟要是天冷,暖身就要長一點,讓身體熱起來,做起運動才不會受傷。
💟在運動前先做3至5分鐘的有氧性運動(如快走、慢跑或踏步🏃🚶)
提高體溫,再依關節順序做有節奏性的柔軟體操及各大肌肉群的體態伸展。
瑪帛悄悄話🗣㊙️
每個禮拜三瑪帛秘書都會教大家跳舞,會搭配國台語耳熟能詳的歌曲加
上簡單動作,以一到兩週的時間學完一首歌,敬請期待!讓我們一起跟
著節奏動一動吧^__^
GO❣️❣️
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MABOW 顧幫手 / 秘書,滿足長輩的食衣住行育樂
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