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嘿嘿~~

今天瑪帛秘書來跟大家介紹新單元「銀髮好放鬆,逗陣來跳舞」❤️😁

這是與Fantastic Old銀髮衝浪手合作的一項企劃,

想與長輩們做運動,更健康😍

 

做運動有益身體健康,相信大家都有休閒活動的習慣👣👣

但不管是做什麼運動,「暖身」是絕對少不了的!✨✨✨✨✨✨

 

可以說是預防運動傷害的第一步呀!!~~

 瑪帛秘書在這邊提醒大家運動前一定要記得先暖身呦^ ^!

⌚️時間:10~15分鐘(視天氣狀況)

 

💟要是天冷,暖身就要長一點,讓身體熱起來,做起運動才不會受傷。

💟在運動前先做3至5分鐘的有氧性運動(如快走、慢跑或踏步🏃🚶)

提高體溫,再依關節順序做有節奏性的柔軟體操及各大肌肉群的體態伸展。

 

瑪帛悄悄話🗣㊙️

 

每個禮拜三瑪帛秘書都會教大家跳舞,會搭配國台語耳熟能詳的歌曲加

上簡單動作,以一到兩週的時間學完一首歌,敬請期待!讓我們一起跟

著節奏動一動吧^__^

 

 

GO❣️❣️

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#瑪帛任意門 #電視視訊

 

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