嘿嘿～～
今天瑪帛秘書來跟大家介紹新單元「銀髮好放鬆，逗陣來跳舞」❤️😁
這是與Fantastic Old銀髮衝浪手合作的一項企劃，
想與長輩們做運動，更健康😍
做運動有益身體健康，相信大家都有休閒活動的習慣👣👣
但不管是做什麼運動，「暖身」是絕對少不了的！✨✨✨✨✨✨
可以說是預防運動傷害的第一步呀！！～～
瑪帛秘書在這邊提醒大家運動前一定要記得先暖身呦^ ^！
⌚️時間：10～15分鐘（視天氣狀況）
💟要是天冷，暖身就要長一點，讓身體熱起來，做起運動才不會受傷。
💟在運動前先做3至5分鐘的有氧性運動（如快走、慢跑或踏步🏃🚶）
提高體溫，再依關節順序做有節奏性的柔軟體操及各大肌肉群的體態伸展。
瑪帛悄悄話🗣㊙️
每個禮拜三瑪帛秘書都會教大家跳舞，會搭配國台語耳熟能詳的歌曲加
上簡單動作，以一到兩週的時間學完一首歌，敬請期待！讓我們一起跟
著節奏動一動吧^__^
GO❣️❣️
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#瑪帛任意門 #電視視訊
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